lunes, 24 de junio de 2013

Primeros síntomas del stress

¿Haz padecido insomnio en estos días o te ha dolido la cabeza recientemente?, ¿sabías que estos podrían ser síntomas de estrés y no de otra enfermedad?

Un estudio ha revelado que de cada cuatro personas, una sufre síntomas o problemas graves de estrés.
Esto ha ocasionado que algunas personas se estén aprovechando de la situación y estén haciendo negocio a costa de la salud de otros.

Sabemos que el estrés es una enfermedad fisiológica, que es una reacción de nuestro cuerpo a los estímulos del medio ambiente para enseñarlo a responder por eso siempre debemos estar alerta de que síntomas presentamos.

Los primeros síntomas que notaremos son los siguientes:

  • Insomnio
  • Dolor de cabeza
  • Palpitaciones.
  • Nerviosismo
  • Indigestión
  • Diarrea o estreñimiento
  • Disfunción sexual
  • Vómitos
  • Sarpullidos

Si tenemos uno o muchos de estos síntomas, recuerda que no hay que automedicarnos, mejor es, comenzar a tranquilizarnos, comenzar a identificar el porque nos esta pasando esta situación, y debemos acudir con un doctor para obtener un diagnostico y tratamiento adecuado.

lunes, 17 de junio de 2013

ESTRÉS NEGATIVO

Hemos hablado en otras ocasiones acerca de cómo trabaja el estrés en nuestro cuerpo, sabemos que brota la adrenalina, que y que en ese momento de nervios o estrés fluye mucha fuerza, que no sentimos el cansancio y que una vez que pasa nuestro momento estresante, nos empezamos a sentir mal o débiles.

Esta forma de estrés es conocido con un estrés negativo o estrés malo.

Es necesario que mantengamos un equilibrio, ya que muchas veces no sabemos controlar este estrés dañino y podemos llegar a tener enfermedades como obesidad, hipertensión arterial, hipertiroidismo y en algún momento nos puede provocar depresión.

El momento en que sintamos que ya no podemos más con las presiones, con los nervios o que el estrés nos esta invadiendo es necesario acudir con un doctor, para que nos de su diagnostico de cómo estamos física y mentalmente ya que las diferencias entre estrés, ansiedad o depresión, pueden ser muy mínimas y necesitamos que nos elaboren un tratamiento adecuado.

Siempre van a existir cosas que nos estresen en la vida, sin embargo, debemos aprender a reconocer que factores son los que nos están provocando esta situación y hay que trabajarlos o evadirlos dependiendo la situación.

Maquinas vibratorias ayudan contra el estrés

Muchas veces llegamos a casa cansados, fastidiados, etc., todo por “el estrés del trabajo” o “el estrés de la ciudad” y muchas más situaciones parecidas, el estrés se nos va acumulando diariamente porque no nos ejercitamos, no dormimos bien, nuestros hábitos alimenticios son muy malos, etc.

Sin embargo, no estamos pensando en que si nosotros no hacemos nada, nuestro cuerpo buscará el modo de protegerse y de acumular energía, y de que modo? Pues resulta que en estos casos nuestro cuerpo produce la hormona del estrés (serum cortisol) y va almacenándola en forma de grasa corporal, lo que nos lleva al problema de sobrepeso.

Actualmente venden unas máquinas para hacer ejercicio basadas en “ejercicios vibratorios”, la maquina, tiene una base, la cual tiene movimiento. También cuenta con un tablero en el que se elige la modalidad en que se quiere utilizar y normalmente viene un manual con una seri de ejercicios a realizar dependiendo la zona que queramos trabajar.

El ejercicio vibratorio es la mejor opción para que el sistema linfático de nuestro cuerpo elimine las toxinas adecuadamente, veamos como funciona:
Con este tipo de ejercicios, todos los órganos de nuestro cuerpo se contraen y relajan repetidamente, nuestras células se fortalecen y es aquí cuando se voltea el proceso que el estrés forma en el cuerpo, estimulando al sistema endocrino para producir hormonas benéficas como por ejemplo: endorfinas, hormonas del crecimiento, epinefrina, etc.

Así mismo, el ejercicio vibratorio aumenta el movimiento de nuestro sistema digestivo, expulsando los desechos y eliminando las toxinas del cuerpo, contribuyendo con el sistema circulatorio para movilizar y desintoxicar el cuerpo.

Podemos realizar este tipo de ejercicios, ya que además de ayudar a nuestro cuerpo a eliminar toxinas, nos revitalizamos con las diferentes actividades que ejecutamos ya que fortalecemos nuestros músculos, tejidos, órganos y células del cuerpo y solamente nos quitara 30 minutos de nuestro día.

lunes, 10 de junio de 2013

Como calmar los nervios

Cuantas veces no nos hemos sentido tan nerviosas que sentimos que queremos escapar de la realidad, o sentimos que por los nervios no podemos con la situación y que no podemos controlarnos.

A todos nos puede pasar, los ataques de nervios son muy comunes, pero más bien, debemos saber que hacer cuando estamos muy nerviosos.

Cuando tengas una situación así, haz lo siguiente:

Respira profundamente, inhala y exhala lenta y suavemente. Al respirar de este modo, nuestro cerebro se mantiene oxigenado y alerta, Así evitas pensar en situaciones que te ocasionen más nerviosismo y como tu mente se despeja, evitas entrar en pánico.

Piensa positivamente mientras estas en la situación nerviosa. Recuerda que en otras ocasiones has estado igual de nerviosa y al final las cosas se calman y salen bien. En ese momento revive una de esas situaciones anteriores, el hecho de pensar como se arregló y la sensación de alivio y tranquilidad que tuviste en ese momento, ayudará a que tu mente y cuerpo intenten reproducir esa sensación anterior, haciéndote más tolerable la situación que estas pasando.

Piensa en adjetivos de poder sobre ti misma (inteligente, carismática, hermosa, fuerte, honesta, responsable, grandiosa, etc.) y comienza a hacer una serie de frases internamente por ejemplo: “soy la mujer más inteligente del mundo”, “soy muy grandiosa al hacer esto”, “soy la más carismática de este salón” y así sucesivamente.
Esta es una actividad motivacional interna que trata de animar y elevar tu ego en un ataque de nervios o en una situación difícil ya que esta comprobado que tiene un efecto positivo sobre las personas.
Es importante que esta actividad la hagas para ti misma y no en voz alta para que se enteren los demás, ya que producirás un efecto negativo, es decir, las personas podrían pensar que eres vanidosa o presumida.

Los nervios forman parte de las emociones del ser humano, pero en todo momento debemos saber controlarlos.